Как бороться с бессонницей?

[Melech 11 442]

В соседней теме мы говорили о ночном образе жизни, что для некоторых он гораздо предпочтительней, чем обычный режим. А что, если кто-то действительно не может заснуть, а вставать рано, но сон так и не идет?

Как вы боретесь со своей бессонницей? Почему она у вас возникает? Какие методы вы используете, чтобы заснуть? Стакан горячего молока, снотворные, бубнящий сериал, скучный фильм, нудная книга? Или может быть, вам нужно хорошенько устать, чтобы вечером быстро заснуть? 

Отчего зависит качество вашего сна?

[Мелифаро 454]

Горячее молоко -- хорошее средство, можно добавить немного мускатного ореха. А вообще, залог крепкого сна -- крепкие нервы.

[Любопытная 4 130]

Бывает иногда.)) Чаще накануне каких то волнительных или важных событий. Или когда ложишься спать в непривычном месте. 

Ненавижу крутится в постели без сна! Поэтому встаю и чем нибудь себя занимаю. (Почитать, повязать и т.д.) Пока глаза сами не начнут закрываться.)) из медикаментов максимум таблеточку валерьянки. 

Да, усталость (физическая) хорошее снотворное. Еще лучший "усыплятель"  - любимый рядом.)))

Качество сна? Нужно чтоб было тихо, темно, не жарко, ну и более менее удобная постель.

[Dante 10 331]

36 минут назад, Мелифаро сказал:

Горячее молоко -- хорошее средство, можно добавить немного мускатного ореха. А вообще, залог крепкого сна -- крепкие нервы.

1. Частые прогулки на свежем воздухе
2. Отсутствие неврозов
3. Выполнения правила пустого мозга и желудка. За 2-3 часа до сна ничего не есть и не думать.

[Мелифаро 454]

4 минуты назад, Dante сказал:

1. Частые прогулки на свежем воздухе
2. Отсутствие неврозов
3. Выполнения правила пустого мозга и желудка. За 2-3 часа до сна ничего не есть и не думать.

2 часа не дууумать???

 

[Алан Тьюринг 737]

22 минуты назад, Мелифаро сказал:

2 часа не дууумать???

Великолепный Мелифаро, Данте как обычно спешит высказываться, пропуская куски слов из логической цепочки. Вероятно он имеет ввиду отсутствие активной умственной деятельности: решение задач, чтение эмоциональной литературы, просмотра тяжёлого кино.  

[Мелифаро 454]

33 минуты назад, Алан Тьюринг сказал:

Великолепный Мелифаро, Данте как обычно спешит высказываться, пропуская куски слов из логической цепочки. Вероятно он имеет ввиду отсутствие активной умственной деятельности: решение задач, чтение эмоциональной литературы, просмотра тяжёлого кино.  

Как насчёт тяжёлого порно, сэр Алан?

38 минут назад, Алан Тьюринг сказал:

Вероятно он имеет ввиду отсутствие активной умственной деятельности: решение задач, чтение эмоциональной литературы, просмотра тяжёлого кино.  

На форуме не сидеть...

[Алан Тьюринг 737]

18 минут назад, Мелифаро сказал:

Как насчёт тяжёлого порно, сэр Алан?

Если они заканчиваются "хорошим концом", сээр, они способствуют сну  Если же они заставляют вас волноваться,... тогда пожалуй нет.

20 минут назад, Мелифаро сказал:

На форуме не сидеть...

Вы совершенно правы, сэр Мелифаро. А так же не смотреть на экраны. Так как свет нарушает циклы сна.

[Сергей Греков 8 145]

1 hour ago, Мелифаро said:

2 часа не дууумать???

 

Два часа не есть???(((

[Stylist 12 466]

Перед сном - пренепременнейше горячая ванна. Как водный знак, обожаю плескаться в воде.
После ванны засыпаю мгновенно (не сглазить бы).

[Anidd 4 045]

2 часа назад, Администратор сказал:

Как вы боретесь со своей бессонницей?

Мне бы ваши проблемы!)) Да я стоя могу уснуть!))

 

[Oxana 2 138]

Мечтать о хорошем и планировать что-то хорошее, как только начну, то все заснула.)) На следующий день начинаю с того на чем отановилась)) кстати все мои мечты сбываются, только немного позже чем хотелось бы и всегда забываю о деталях из-за этого могут быть конфузы при исполнении)))

[okasy 73]

А у меня нарушение сна... вечером отрубаюсь быстро, ночью просыпаюсь часа в 2-3 и не сплю потом почти до утра, мучаюсь... и какой с меня утром работник/водитель и т.д.? Нервы что ли... или старость таки меня достает??? Ужасно не люблю это все, для меня сон - важная штука, важней, чем еда, например. А тут такое западло. И как исправить не знаю...