Lara

Как сохранить внимание

43 posts in this topic

Только что, Lara сказал:

Нет, я вот про эту мысль

Ну вот у вас есть усталость и кол-во успешных попыток. Вы смотрите на усталость и понимаете при каком ощущении нет смысла себя мучать, а лучше отдохнуть.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Dante сказал:

Ну вот у вас есть усталость и кол-во успешных попыток. Вы смотрите на усталость и понимаете при каком ощущении нет смысла себя мучать, а лучше отдохнуть.

А успешные попытки в чем должны выражаться? Изучение чего-то - это ведь монотонный процесс.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Lara сказал:

А успешные попытки в чем должны выражаться? Изучение чего-то - это ведь монотонный процесс.

Что значит монотонный? Ну вот учу я слово, потом прохожу тест и у меня эффективность теста скажем 20%. Это хорошо. А вот если 0% - это уже надо задуматься. А стоит ли?

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Dante сказал:

Что значит монотонный? Ну вот учу я слово, потом прохожу тест и у меня эффективность теста скажем 20%. Это хорошо. А вот если 0% - это уже надо задуматься. А стоит ли?

Понятно. Хорошо, спасибо. Буду иметь в виду.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Lara сказал:

Уважаемые участники форума, хочу обратиться к вам с вопросом. Как долго вы можете работать? То есть, удается ли вам длительное время удерживать внимание, сосредоточенность? Я спрашиваю, потому что мне не удается. Я прерываюсь каждые 30-40 минут. В итоге целый день уходит на то, что можно было бы сделать вдвое быстрее. И времени на отдых у меня почти не остается. Буду признательна, если вы поделитесь, каким образом вам удается сохранять внимание длительное время.

Если понимаю, что край: надо сделать много и быстро, то перерыв 15-20 мин. (время на выпить кофе) каждые 2 часа и 3-5 мин. (время, за которое я выкуриваю сигарету) каждый час. Можно сидеть дольше, но это будет именно "сидеть и не вдуплять, что делаешь", ибо теряется концентрация и ослабевает внимание, вследствие затекания шеи, усталости спины и отсиженности мягкого места. :)

2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Младший брат Коля сказал:

Если понимаю, что край: надо сделать много и быстро, то перерыв 15-20 мин. (время на выпить кофе) каждые 2 часа и 3-5 мин. (время, за которое я выкуриваю сигарету) каждый час. Можно сидеть дольше, но это будет именно "сидеть и не вдуплять, что делаешь", ибо теряется концентрация и ослабевает внимание, вследствие затекания шеи, усталости спины и отсиженности мягкого места. :)

И сколько времениты так максимум можешь проработать?

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Lara сказал:

Я прерываюсь на 10-15 минут. Потом снова работаю. Из-за этого любая работа затягивается. У  меня не остается времени на что-нибудь вне дел. Мне казалось, люди могут работать по несколько часов подряд.

Смена бумажной работы на физическую - есть отдых. :)

51 минуту назад, Dante сказал:

Когда вы напрягаете мозги, они устают. Особенно в изучении языков. Иногда очень быстро за минуты. Зависит от сложности и навыков.

Меня английский даже под гипнозом не взял.

29 минут назад, Dante сказал:

Конечно не могу. Это же чувство. Чувство усталости, голова может болит. Ощущение, что буксуешь, что каждая мысль даётся с трудом.

Что чтобы понять смысл предложения, приходится перечитывать одну строчку по несколько раз. Смысл слов иногда теряется за их написанием.

27 минут назад, Lara сказал:

Нет, я вот про эту мысль

Про какую конкретно? Выдели, я попытаюсь объяснить.

2 минуты назад, Lara сказал:

И сколько времениты так максимум можешь проработать?

Сутки, потом труп. Я так ежемесячные отчеты пишу, когда забываю, что их надо с 25 по 30 число каждого месяца сдавать. А так 3-4 дня не напрягаясь.

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Lara сказал:

Я спрашиваю, потому что мне не удается. Я прерываюсь каждые 30-40 минут.

Это один из типов внимания - произвольное. Это когда то, что ты делаешь, читаешь, смотришь, особо не увлекает тебя и основная мотивация, почему ты это делаешь - "надо". Ты удерживаешь внимание усилием воли. У взрослого человека продолжительность возможности удерживать (без потери производительности) произвольное внимание при монотонности деятельности - около 30 минут (плюс/минус три слона - так как все индивидуальные особенности никто не отменял) Лар, это нормально) если не хочешь терять время, то если возможно, планируй разные формы работы с определенной периодичностью

Более продолжительная возможность сосредоточиться появляется, когда то, что ты делаешь увлекает тебя. Можно в принципе потерять счет времени, если тебе интересен процесс или результат. Это послепроизвольное внимание - оно возникает помимо нашей воли, когда нам становится интересно, и, условно, не имеет ограничения в продолжительности

У меня бывают такие ситуации (когда прерываюсь каждые 30-40 минут), если я выполняю работу, которая мне не нравится или я не совсем уверена, что и как мне нужно делать - решение "не созрело". А если "созрело" и увлекло, то могу и полночи просидеть и не заметить. И еще когда дедлайн жесткий - здесь уже включаются механизмы стресса

2 часа назад, Oxana сказал:

А потом действительно поняла что если мне интересно и надо, я полностью в это погружаюсь и не замечаю вообще ничего вокруг, а когда очнусь то может пройти и 3 и 4 часа. 

Оксан, точно

Мотивация - это главный двигатель) Причем внутренняя мотивация - внешняя не даст такого результата

4

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 минут назад, Младший брат Коля сказал:

 

Про какую конкретно? Выдели, я попытаюсь объяснить.

Сутки, потом труп. Я так ежемесячные отчеты пишу, когда забываю, что их надо с 25 по 30 число каждого месяца сдавать. А так 3-4 дня не напрягаясь.

Про мысль я Данте писала. 

В стрессе  я тоже могу долго работать.

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Olya сказал:

 У взрослого человека продолжительность возможности удерживать (без потери производительности) произвольное внимание при монотонности деятельности - около 30 минут (плюс/минус три слона - так как все индивидуальные особенности никто не отменял) 

Более продолжительная возможность сосредоточиться появляется, когда то, что ты делаешь увлекает тебя. Можно в принципе потерять счет времени, если тебе интересен процесс или результат. Это послепроизвольное внимание - оно возникает помимо нашей воли, когда нам становится интересно, 

Понятно Оля, спасибо. То есть вот например, я люблю английский. Мне нравится на нем говорить, читать, фильмы смотреть. Но, господи, как же я ненавижу грамматику. И поэтому нормально, что здесь я быстро устаю, и что нужен перерыв через 30 минут? И здесь я, видимо, могу не ждать послепроизвольного внимания)

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Posted (edited)

57 минут назад, Lara сказал:

Понятно Оля, спасибо. То есть вот например, я люблю английский. Мне нравится на нем говорить, читать, фильмы смотреть. Но, господи, как же я ненавижу грамматику. И поэтому нормально, что здесь я быстро устаю, и что нужен перерыв через 30 минут? И здесь я, видимо, могу не ждать послепроизвольного внимания)

То что теряешь интерес к работе, которая не нравится - это абсолютно нормально) Но, к сожалению, наверное так не бывает, чтобы все что ты делаешь доставляло одинаковое удовольствие. У меня точно не бывает) Я себе ставлю рамки сама - например, встану из-за стола, когда сделаю/исправлю/проверю/напишу определенное энное количество слайдов/страниц текста/ или чего-то там еще). Иногда, заставив себя изначально, потом входишь в определенный ритм)))

 

Edited by Olya
0

Share this post


Link to post
Share on other sites
24 минуты назад, Olya сказал:

 Я себе ставлю рамки сама - например, встану из-за стола, когда сделаю/исправлю/проверю/напишу определенное энное количество слайдов/страниц текста/ или чего-то там еще). Иногда, заставив себя изначально, потом входишь в определенный ритм)))

 

Да, я понимаю. Я себе тоже такие рамки поставила, но похоже чрезмерно увлеклась.

Я так поняла, что я выдумала героев, которые глубоко и самозабвенно могут погружаться в нелюбимую работу на несколько часов без перерыва).

 

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Posted (edited)

10 минут назад, Lara сказал:

Я так поняла, что я выдумала героев, которые глубоко и самозабвенно могут погружаться в нелюбимую работу на несколько часов без перерыва).

Я таких не знаю) Исключение - наличие мотивации, конечно, которая перевешивает "нелюбимость" работы

Edited by Olya
0

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 11.05.2020 в 10:13, Lara сказал:

Я прерываюсь каждые 30-40 минут.

Ну так и надо. Особенно если работа сидячая. Нужно не боятся отдыхать. Но в целом, когда "поймал волну" и вошел в определенный ритм - можно просидеть за работой с раннего утра и до позднего вечера. Я часто что-то фоном ставлю - бубнит там какая-то ерунда, я краем уха слушаю и работаю.

 

2

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, ElijahCrow сказал:

 Я часто что-то фоном ставлю - бубнит там какая-то ерунда, я краем уха слушаю и работаю.

 

А я наоборот так концентрацию теряю. У меня внимание моментально рассыпается.

Может и мне когда-то удастся "поймать волну".

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Posted (edited)

Я близнец и нам вообще тяжело долго концентрировать внимание. 

Поэтому я пользуюсь схемой школьников: постоянная смена деятельности. 

Когда ведут урок дают разные задания:немного пописали/немного почитали/устное обсуждение и т. д. 

Я делаю тоже самое с работой. Меняю задачи каждые пол часа: отчет/приготовить еду/сделать конспект/отчёт и т д. 

Очень спасает холодный душ. 

Работаю на 3х ставках на 2х работах. Если взять общее время... То на себя порой остаётся пара часов+еда и душ/сон 6 часов. А порой не остаётся вообще. 

Edited by ПоследняяСофия
1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@ПоследняяСофия, спасибо за совет. Я бы не смогла так много работать, как вы).

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Это нормально и даже хорошо для здоровья. Ты можешь каждые 30-40 минут делать перерыв, дать отдохнуть глазам, размять суставы. При умственном труде это полезно.

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now