Таблица лидеров

Выносливость тренируется, как и любая мышца или навык. Чтобы не сталкиваться с большим количеством людей, узнай у администратора в какие часы меньше всего народу ходит, обычно это будние дни во время обеда. Хотя у всех по-разному, надо узнавать по месту. Начинай с коротких заплывов, потом отдыхай. Находись просто в воде, чтобы приучить тело к этой среде, мышцы и дыхалка постепенно научатся. И по чуть-чуть увеличивай, главное, не изнурять себя. Изнурение без особой цели приведет к отвращению. После бассейна награждай себя чем-то приятным. Типа мороженным или тем, что ты любишь. А у вас в парках не практикуют аренду велосипедов? У нас вот великов дома нет, хранить тоже негде. Но по городу и в парках есть прокат. Это очень удобно, + ты не находишься на проезжей части, что очень снижает риск. Кататься можно и одному, не обязательно иметь компанию. Я когда один был, то брал своего пса, велик в парке на прокат и катался с ним пару часов, было приятно. На других в бассейне ваще не смотри. Когда я ходил в тренажерку, то через некоторое время понял, что там вообще никто ни на кого не смотрит, все заняты исключительно собой и своими упражнениями. Это, между прочим, хорошая мотивация.

Дорогие форумчане! Поздравляем с Наступающим Новым годом! Близится конец 2023 года (и мы этому очень даже рады), поэтому не провести ли нам парочку легких фото-проектов? Предстоящий фото-проект будет состоять из трех частей: двух художественно-изобразительных и одной аналитической. Вы можете принять участие в любой части. Для облегчения понимания друг друга указывайте номер. Часть 1. Декор несъедобный. Всем желающим в порядке живой очереди без предупредительной записи предлагается в этой теме опубликовать фотографии своих новогодних украшений: елочки, оформления окон и помещений, подарков и всего того, что создает праздничное настроение! Это могут быть и ваши коты в шапочках и мишуре, кресла с пледами, камины с носками (А вдруг у кого-то есть!), подсвечники и тапочки и любые другие новогодние поделки украшения! Часть 2. Мы такого ещё не пробовали! Существует поверьте, что на Новый год и когда впервые что-то пробуешь - нужно загадывать желание Суть: 1. Купить какой-то невиданной, ранее неизведанный вами продукт (напиток) и сфотографировать. И 2: Приготовить, сделать фото готового блюда (накрытого стола). Прислать в проект эти 2 фото с описанием полученных впечатлений от дегустации. Если не хватает времени - можно дегустировать прямо на НГ, а фото прислать в эту тему в течение недели после праздника (наградки будут вручены по факту). Часть 3. Лучший блогер года! Лучший комментатор года! Триста лет тому назад мы уже проводили подобный конкурс, пора снова выбрать самых интересных Как уже стало понятно из названия, предлагаю форумчанам выбрать и назвать претендентов на награды "Лучший блогер" и "Лучший комментатор". Для этого вам нужно указать форумчанина и его блог для первой номинации, и указать форумчанина - для второй. Можно называть сразу несколько. Вечером, 31 декабря, мы подсчитаем все имеющиеся голоса и объявим победителя! Награда за победу "Лучший блогер" +500 в копилку репутации. Награда за победу "Лучший комментатор" +350 репутации. Всех участников, приславших фото для первой и второй части, ждут наградки в профиль и +50 в репутацию! Давайте поможем друг другу создать новогоднее настроение и тогда, возможно, для чуда и волшебства еще останется место в наших сердцах ПС: начинать можно уже сейчас. С сего момента безлимитные плюсики для всех!

Сколько себя помню, к спорту меня никогда не тянуло и практически любой вид целенаправленной физической активности вызывал отвращение. Сильно навредила школа с мерзкими уроками физры, на которых я всегда был одним из худших, да ещё и на виду у всех. Спасением стала операция на глазах в 16 лет, после которой меня "освободили" до конца обучения. При этом какой-то спорт в детстве всё же был. Ходил на коньки, пока, к счастью, какая-то глупая врачиха не отсоветовала их матери из-за моей сутулости. Долго ходил в бассейн два раза в неделю и бросил, - опять же с удовольствием - когда мне было 15. Ни в чём не достиг ни малейшего успеха, ничему не научился как следует. На коньки попал случайно и ходил только ради общения с друзьями. Плавать меня худо-бедно научили за несколько лет, но не более того, и под конец тренерша жаловалась матери на мою лень. Физра в универе выглядела ещё более унизительно, потому что я отставал от всех остальных и выполнение любых упражнений давалось с большим трудом. Но повезло достать какую-то справку и этот ад для меня кончился. Долго ничем не занимался, разжирел, потом, худея, помогал себе какими-то нехитрыми упражнениями (отжимания, пресс, приседания), но после достижения цели всё бросил. К некоторой физической активности - т.е. банальным упражнениям типа зарядки дома - вернулся только в возрасте 25-26 лет, понимая, что в таком возрасте нужно что-то делать для сохранения фигуры. Позже это переросло в более систематические формы. Сейчас, несмотря на сидячую работу, движения мне хватает - на работу и с работы хожу только пешком, т.е. пять дней в неделю 40 минут быстрой ходьбы, а дома почти каждый день делаю упражнения, в основном с гантелями, на разные части тела. Эффект, впрочем, очень слабый. Стал сильнее, кое-где обозначились мышцы, но не более того. Понимаю, что для прогресса нужно наращивать вес гантелей, увеличивать количество повторений, менять диету и т.д., но мне просто не хочется, жаль почти каждой дополнительной минуты, потраченной на эту отвратительную деятельность. Упражнения никогда не приносили мне никакого удовольствия, пресловутых эдорфинов никогда не чувствовал, ненавижу потение и учащённое дыхание. Всё. что делаю, делаю рассудочно, из чувства долга перед своим телом и понимания, что когда тебе тридцатник, то уже недостаточно мало жрать и стройно выглядеть, чтобы быть привлекательным. Есть ли хоть какой-то спорт, которым я мог бы заниматься? Или лучше сказать, смог бы с ним сосуществовать длительное время. Можно бы было забить ..., никто же не заставляет в конце концов, но всё же хочется быть здоровым, как-то двигаться, развиваться, видеть результаты, а не стареть и мякнуть преждевременно, да ещё и чувствовать себя как лох. Пока у меня впечатление, что не подходит мне практически ничего, если не считать, конечно, долгих прогулок и быстрой ходьбы (а хожу я очень быстро). У меня нет отвращения к плаванию (наверное, единственный вид спорта, который я не ненавижу), потому что я им занимался и с точки зрения техники не смотрелся бы хуже как минимум... 30-40% плавающих в любом публичном бассейне. Но выдыхаюсь я очень быстро из-за слабой выносливости, а главное - не могу ходить в бассейн из-за остаточной социофобии: слишком много людей и для меня это огромный стресс - в любом случае слишком большой, чтобы игра стоила свеч (а попыток за последние пару лет было несколько). По той же причине полностью отпадает зал - в моих глазах филиал ада. Бегать не могу и не хочу из-за некоторых проблем с коленными суставами. Велосипед не подходит в основном из-за страха перед дорожным движением, очень слабого зрения и неуклюжести, да и негде бы мне было его хранить, а предыдущий у меня украли. Любые командные виды спорта отпадают по очевидным причинам, любые парные - из-за отсутствия соответствующих друзей и знакомых. Были ли ещё кого-нибудь похожие размышления и проблемы?

Йогу уважаю. Да, думал об этом, возможно, попробую, поищу, что там у Ютуба есть на эту тему. Мне подходит, потому что можно заниматься дома. Никаких людей. Не потеешь, не пыхтишь. Накачаться не получится, но это не важно - всё равно никогда в жизни не накачался бы, так что лучше ценить другие стороны: гибкость и тонус мышц йога точно развивает. Минусы - отталкивает громоздкость и сложность, куча уровней, разновидностей и т. д. Это как учить иностранный язык, без которого можешь обойтись, со слабой мотивацией.

Если хочешь заниматься дома может попробовать йогу, и балет (не шутка)) , по видео урокам

https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Тед_Лассо Этот короткий сериал реально согрел мне сердце. Не фанат фильмов о спорте, но это исключение, потому что там не столько о спорте, сколько о жизни вообще. Короткие серии. В завязке забавная ситуация. Обманутая жена-англичанка решила после развода отомстить бывшему мужу. Отсудила принадлежащий ему футбольный клуб и решила его развалить, для чего пригласила тренера Теда Лассо из США. Маленький нюанс в том, что британский и американский футбол - это две совершенно разные игры. То есть план изящен и обречён на успех! Но оказывается, что иногда личность значит больше профессиональных навыков. Мне безумно понравился главный герой. Обоятельный, неунывающий мужчина с шикарными усами. От него исходит столько доброты и позитива, что даже не ожидаешь, что у него на самом деле куча своих проблем. И его друг второй тренер очень прикольный, вечно мрачный бородатый интеллектуал, в свободное время играющий в шахматы. В фильме много юмора, виртуозно переплетенного с глубокими философскими мыслями. Сюжет динамичный, все время что-то происходит, герои меняются, обстоятельства меняются. От сюжета не устаешь, интересно до последнего кадра. Каждый член клуба - личность, игра актеров великолепна, им веришь. Не буду перечислять всех, но они реально шикарные. В сериале есть ЛГБТ персонажи, и мне безумно понравилось, как они органично встроены в сюжет. Герои эти имеют трудности, но в целом они не жалкие-несчастные, как часто бывает в кино, а именно что классные и тоже часть команды. Серия про каминг аут - шедевр, очень сильная. В сериале много раз звучит тема принятия, тема второго шанса и тема веры в себя и в людей. Каждая серия оставляет особое послевкусие и пищу для подумать. Если будете смотреть, советую растянуть удовольствие) Ну и не могу не сказать, что в сериале снялись очень красивые мужчины, играющие в красивый футбол. Разные типажи, и однозначно радуют глаз) Если посмотрели сериал, пишите в комментариях, кто из героев ближе вашему сердцу. Мне запал в душу Рой Кент. И Килли, она вообще отвал башки

Всем привет! Не уверена, не подвергнут ли меня издевательствам здесь, но ведь специально зарегистрировалась чтобы это сказать! Случайно нашла этот форум в сети, и пришла в ужас - почему активный форум на такую чувствительную тематику раздается даже без TLS-шифрования, по простому чистотекстовому HTTP? И если для сайта, работающего по HTTPS известен только факт использования ресурсов с этого сайта (доступ к имени), то здесь весь контент, включая email-ы, ники и пароли пользователей становится известен товарищу майору, который, как всем известно, давно сидит "на проводе" в нашей стране. В свете последних абсолютно нечеловеческих законов это выглядит просто настолько ужасно, что я даже не знаю... в общем - админы, чините сайт, пользователи - меняйте пароли. PS. Забавно, но нашла этот сайт, оптимизируя один из своих ресурсов для поиска.

Ну ващет ты прав, и тренер твой прав (я так не люблю спорт, что всегда соглашаюсь с негативными комментариями по его адресу). Лучшая и самая естественная для тела активность, наверное, прыгать по веткам, ходить по всяким лесам и холмам, лазать по скалам и плавать, как делали наши далёкие предки.

Вообще-то это нормально, и даже при увеличении веса с вероятностью 70% эффекта не будет. Это вообще противоестественно, чтобы эффект был. Как то у меня был тренер с проф образованием, он любил приговорку: есть спорт, а есть физкультура. Спорт -- это в сущности уничтожение организма, под что попадает в том числе большинство разных упражнения, как ни странно. Они все травматичные. (левое плечо кстати у меня теперь до конца жизни так и останется "временно растянутое". Иногда при каком-то движении оно офигевает и начинает болеть. Это не лечится.) Количество тренеров с травмами -- почти что "норма". Я бы сказал достаточно отрицательная норма. Гантели кстати относятся к достаточно сложным навыкам (потому что много степеней свободы, это не штанга). А заниматься весами без техники -- ну... проще сразу головой об стену. Эффективность то иногда отрицательная. Физкультура -- это то, что приносит здоровье, а по сути это навыки делать упражнения, устранять из них опасные элементы, и техника. Ходьба и плаванье тут на первых местах из-за их безопасности. А вот бег нет. разве что лёгкий бег и без фанатизма. Есть речь идёт именно за второе, то любая активность может приносить радость. А как что взять в привычку -- дело техники. Если что на ютубчике есть несколько милых видео как обманывать самого себя Учёные называю это лучшим видом активности. Чё тебе нужно то а?

Зачем куча уровней. Начни с комплекса для начинающих, его на долго хватит, а там видно будет.) Я ничего такого громоздкого не заметила.)

Вот задачка то с третьей частью... Я не знаю!!))

Суть не в том что люди смотрят, а в том что они там есть.!) @Венцель. Как вариант йога. Там есть такие комплексы где вообще позу принял и застыл) но мышцы там не накачаешь, это чисто для здоровья. Что тоже очень важно, это я как чел забивший на это дело говорю.) Сильно хреново сейчас в плане спины и прочего.

Еще в школе я имела круглый ноль по физкультуре, о чем раньше упоминала на форуме. В конце каждой четверти классуха тащила меня к физкультурнице: "Девочка - круглая отличница, поставьте ей хоть что-нибудь положительное в табель. Она исправится". Еще в студенчестве я подыхала на сельхозработах. Уже теперь я знаю истинную причину своей физической слабости. И это не ботан или лирик в моем лице. Это "Ж-ж-ж" было неспроста Вывод: нефиг себя насиловать, надо правильно понимать собственное устройство.

Потому она и аналитическая))

Отличная идея , с третьей частью немного трудно ))

Как вариант, попробовать включить гей-порно и кончить под него. Если получится, то да, либо би, либо гей.

Спасибо вам за воспитательную работу. Сайт переведён на HTTPS.

Так сложилось

24-летний юридический помощник сенатора и неизвестный пока мужчина засветились в порнофильме, снятом в зале слушаний Сената США. Помощник стоял раком на кафедре, за которой обычно сидят сенаторы, когда заслушивают показания свидетелей. Видео снимал активный партнер, поэтому его лица не было видно. Сначала роликом делились в закрытых группах для геев-политиков, затем оно утекло в республиканские таблоиды. Симпатичного помощника в итоге уволили. Посмотрим, найдут ли второго участника, и демократ ли он или республиканец Случайных людей в здании Сената быть не должно, поэтому он наверняка тоже политик. Источники: https://en.wikipedia.org/wiki/Capitol_Hill_sex_tape_scandal https://www.thepublica.com/democrat-staffer-who-made-gay-sex-tape-in-senate-hearing-room-fired-blamed-backlash-on-homophobia/ https://nypost.com/2023/12/18/news/who-is-aidan-maese-czeropski-fired-over-sex-in-the-senate/

Здравствуйте), специальный биндер и правда безопасный (опасны эластичные бинты ), но он должен быть правильно подобран и носить не больше 5-6 часов , спать естественно без . Размеры S- 72-77см. М-78-83 см. L-84-89см. XL-90-95см. 2XL-96-101 см. 3XL-102-107см. 4XL-108-113 см. Это по окружности груди измеряете сантиметровой лентой ,по средней линии . Биндер не должен затруднять дыхание и/или движения. Личного опыта у меня нет, только опыт подбора для других людей . Называть себя Вы можете так , как Вы себя ощущаете . Удачи Вам )

Если вы хотите это сделать без контакта с человеком, то зачем вам клуб? Вообще зачем куда-то идти. Вы ведь всегда при себе.