Таблица лидеров

Напишу неприятные вещи, но одно время сильно интересовался этой темой, и кое-что отложилось. 1. Про "кортизоловое" происхождение жира. Важно понимать, что невозможно возникновение жира из воздуха. Человек может стресс "заедать", но и в этом случае избыток веса - от переедания на фоне стресса. Как писала одна доктор на эту тему, высок был уровень стресса в концлагерях, но что-то людей с ожирением там не припомню. 2. Очень часто первое, о чем думается при наборе веса, это нарушения эндокринной системы. По мнению врачей, которые "за доказательную медицину" это очень маленький процент от общего числа случаев. Но для успокоения сходить к эндокринологу и сдать анализы стоит. 3. Были исследования, в ходе которых установлено, что при наборе веса первичная причина - избыточное и нездоровое питание, и только вторая - слабые физнагрузки. Поэтому не лишним будет просто записывать в течение нескольких дней абсолютно все, что ты съедаешь и выпиваешь. Даже стакан сока или печеньку между делом. Возможно, результаты тебя удивят и помогут подрегулировать рацион. 4. Завести правило не есть перед телевизором или с телефоном, есть в одно и то же время и фиксированную порцию. Не употреблять алкоголь во время еды (из-за него мы можем есть больше требуемого для насыщения). Исключить мусорную еду, типа чипсов. 5. Физические нагрузки для потери веса рекомендуют аэробные: бег, ходьба, велосипед. Чтобы пульс повышался, но не до критических величин. Есть сайты, которые помогают рассчитать оптимальный для потери веса пульс во время тренировок.

От это дело)) Молодечики девчёнки)) Рада за вас))

Да, красная)))